¿Alguna vez has escuchado a la gente decir: «¡La vida pasa!» como motivo para no completar una tarea o concertar una cita? Bueno, la vida definitivamente «sucede» y es por esa misma razón que todos necesitamos encontrar tiempo para hacer ejercicio para poder mantener una mente y un cuerpo saludables para poder vivir la vida.

Planifique. * Una idea para hacer ejercicio es agregar su tiempo de entrenamiento físico a sus horarios diarios y semanales. Por lo tanto, reserve un tiempo para hacer su entrenamiento. Su régimen de ejercicio es tan importante como cualquier otra cita que pueda tener en su horario, es hora de comenzar a tratarlo como tal.

Consistencia. * Un régimen de ejercicio exitoso debe ser consistente. Si se compromete con su horario de ejercicio, sea coherente con su programa.

Funciona bien para mantener el mismo tiempo para todos sus entrenamientos. Puede haber ocasiones en las que tenga que desviarse de su horario debido a otras prioridades. No debería haber ningún problema con la desviación siempre que haga su entrenamiento. Por lo tanto, está permitido ser flexible con su programa de ejercicios.

Por la mañana. * La mayoría de las personas son más enérgicas por la mañana. Si usted es una de estas personas que es más productiva por la mañana, levántese de 30 a 60 minutos antes de la hora original de despertarse para que pueda agregar su bloque de ejercicios en su día. Después de comenzar su programa de ejercicios, notará que sentirá más energía para el resto de las actividades del día.

Almuerzo. * La hora del almuerzo es otro excelente momento para hacer ejercicio. Lleve su almuerzo al trabajo en lugar de salir a almorzar. Intente sustituir un período de ejercicio en el momento en que normalmente habría salido a comer. Llevar zapatos cómodos para caminar a la oficina para una caminata rápida durante la hora del almuerzo le ayudará a revitalizarse durante el resto del día. Si tienes un gimnasio cerca y puedes hacer un entrenamiento de 30 a 45 minutos durante la hora del almuerzo, ¡hazlo!

Estírese. * Recuerde agregar al menos 10 minutos en su programa de ejercicios para un estiramiento de calentamiento adecuado antes de comenzar su entrenamiento.

Esto es crucial para evitar lesiones debido a la falta de calentamiento de los músculos antes de hacer ejercicio.

Paciencia. * Ten paciencia. Tenga en cuenta que su segundo o tercer día puede ser más difícil que el primer día de su programa de ejercicios. Es posible que no se dé cuenta de que tenía ciertos músculos que ahora sabe que existen dentro de su cuerpo. Contenga el deseo de ceder al instinto de dar un descanso a sus músculos al no hacer sus ejercicios. Apague la televisión o déjela encendida mientras pasa algún tiempo en la caminadora. Si no es así, póngase unos auriculares y escuche sus canciones favoritas mientras camina o monta en bicicleta mientras disfruta de un clima excelente.

Trate su mente, cuerpo y alma con un tiempo a solas para que se ponga en el ritmo de su día. Mantener un cuerpo sano requiere tiempo, sacrificio y esfuerzo. Una vez que tenga éxito con su programa de ejercicios, notará que todo lo demás parecerá encajar debido al tiempo que ha encontrado en su día para hacer realidad la vida.