¿Necesitas ponerte en forma, o quizás quieres mantenerte en forma? Si lo hace, pero no quiere gastar más dinero de lo que necesita con una membresía de gimnasio costosa, existe un método simple que puede usar para comenzar a ponerse en forma. Este método consiste en comenzar organizando un gimnasio en casa. Si bien el costo inicial puede parecer un poco prohibitivo, a largo plazo puede ahorrar mucho. Lo mejor de todo es que no tiene que obtener todo de una vez. Aquí hay una lista de algunos elementos que necesita al organizar un gimnasio en casa y por qué cada uno es tan útil.

Tubo de resistencia. Una de las mejores cosas que puede tener como parte de su gimnasio en casa son algunos tubos de resistencia. Estos artículos compactos y fáciles de almacenar son una excelente alternativa a las pesas, especialmente si no tiene mucho espacio para trabajar. En promedio, puede encontrar un buen conjunto de tubos de resistencia que le permitirán ajustar su entrenamiento a su nivel de habilidad particular por alrededor de $ 30. Saltar la cuerda. Un equipo de ejercicio económico, puede comprar uno decente en la mayoría de los grandes almacenes y tiendas de deportes por aproximadamente $ 8. Este equipo te permitirá agregar un trabajo cardiovascular de alto impacto a tu gimnasio en casa y te ayudará a sudar muy bien también. Banco de pesas. Si tiene el espacio y el dinero, debería conseguir un banco de pesas. En promedio, un banco de pesas le costará alrededor de $ 130 y ocupará un poco de espacio. Estos elementos son extremadamente útiles, incluso si no obtiene los pesos que los acompañan. Puede usar el banco para ayudar con otros ejercicios, como prensas de pecho, moscas y proporciona más rango de movimiento del que obtendría si se ejercitara en el piso. Mancuernas Las mancuernas son un gran equipo que agregará variedad a todo tipo de ejercicios diferentes. Si tiene el espacio y el dinero, debe obtener un juego completo que oscila entre 5 y 25 libras. Esto le dará la capacidad de aumentar el peso que usa mientras hace ejercicio, pero puede ser bastante costoso. En promedio, los juegos de mancuernas te costarán alrededor de $ 5 por libra, así que prepárate para gastar un poco de dinero. Pelota de estabilidad. Una pelota de estabilidad puede ayudarlo a aumentar su equilibrio y flexibilidad, además de trabajar en su fuerza. Este equipo de ejercicio hace esto permitiéndole trabajar en varios grupos de músculos al mismo tiempo. Dependiendo de su tamaño querrá elegir un balón de estabilidad que tenga entre 55 centímetros y 75 centímetros; una persona de tamaño medio le irá bien con una de 65 centímetros. Uno de estos le costará alrededor de $ 25. Bicicleta reclinada. Una bicicleta reclinada es un gran equipo que le permite hacer mucho trabajo cardiovascular, sin un gran impacto de estrés. Sin embargo, estas cosas pueden resultar caras. Un equipo de calidad para un gimnasio te costará entre $ 2,000 y $ 3,000, así que solo compra uno si tienes el dinero para gastar y realmente lo vas a usar. Estera de yoga. Las colchonetas de yoga son un gran equipo que puede usar para una variedad de ejercicios diferentes, incluso si no las está usando para yoga. Lo ideal es que lo uses cuando hagas algunos ejercicios de yoga y estiramientos, pero también puedes usarlo como una simple colchoneta de entrenamiento. La superficie ligeramente pegajosa te ayudará a enfocar tu entrenamiento en los músculos que deseas, en lugar de resbalarte y deslizarte sobre la superficie del piso. Reproductor de DVD / CD / MP3. Los beneficios de la distracción no se pueden ensalzar lo suficiente. Tenga algo a mano que pueda ayudarlo a dejar de pensar en el tedio y el aburrimiento que pueden surgir con casi cualquier entrenamiento. Haga que la música se reproduzca de fondo en su reproductor de CD, tal vez podría estar escuchando algunas de sus canciones favoritas en su reproductor de MP3, o incluso podría incluir un DVD de entrenamiento para inspirarse si se encuentra rezagado. **