Hai mai sentito la gente dire: “La vita accade!” come motivo per non completare un lavoretto o fissare un appuntamento? Ebbene, la vita sicuramente “accade” ed è proprio per questo motivo che tutti abbiamo bisogno di trovare il tempo per fare esercizio in modo da essere in grado di mantenere una mente e un corpo sani per affrontare la vita.

Piano. * Un’idea per l’esercizio è aggiungere il tempo di allenamento fisico ai tuoi programmi giornalieri e settimanali. Quindi, blocca il tempo per fare il tuo allenamento. Il tuo regime di esercizio è importante tanto quanto qualsiasi altro appuntamento che potresti avere nel tuo programma, è ora di iniziare a trattarlo come tale.

Coerenza. * Un regime di esercizio di successo deve essere coerente. Se ti impegni nel tuo programma di allenamento, sii coerente con il tuo programma.

Funziona bene per mantenere lo stesso tempo per tutti i tuoi allenamenti. Potrebbero esserci occasioni in cui potresti dover deviare dal tuo programma a causa di altre priorità. Non dovrebbero esserci problemi con la deviazione fintanto che fai il tuo allenamento. Pertanto, è consentito essere flessibili con il programma di esercizi.

Mattina. * La maggior parte delle persone è più energica al mattino. Se sei una di queste persone che sono più produttive al mattino, alzati da 30 a 60 minuti prima dell’orario di sveglia originale in modo da poter aggiungere il blocco di esercizi durante la giornata. Dopo aver avviato il programma di allenamento, noterai che sentirai più energia per il resto delle attività della giornata.

Pranzo. * L’ora di pranzo è un altro ottimo momento per fare esercizio. Porta un pranzo al sacco al lavoro invece di uscire a pranzo. Prova a sostituire un periodo di esercizio nel tempo in cui saresti normalmente uscito a mangiare. Portare scarpe comode per camminare in ufficio per una camminata veloce durante l’ora di pranzo ti aiuterà a rivitalizzarti per il resto della giornata. Se hai una palestra nelle vicinanze e puoi fare un allenamento da 30 a 45 minuti durante l’ora di pranzo, fallo!

Stretch. * Ricorda di aggiungere almeno 10 minuti al tuo programma di esercizi per un corretto riscaldamento prima di iniziare l’allenamento.

Questo è fondamentale per evitare lesioni dovute alla mancanza di riscaldamento dei muscoli prima dell’allenamento.

Pazienza. * Sii paziente. Renditi conto che il tuo secondo o terzo giorno potrebbe essere più difficile del primo giorno del tuo programma di esercizi. Potresti non renderti conto di avere certi muscoli che ora sai esistono nel tuo corpo. Trattieni il desiderio di cedere all’istinto di dare una pausa ai tuoi muscoli non facendo i tuoi esercizi. Spegnere il televisore o tenerlo acceso mentre si passa un po ‘di tempo sul tapis roulant. In caso contrario, indossa degli auricolari e ascolta i tuoi brani preferiti mentre fai una passeggiata o un giro in bicicletta mentre ti godi un clima fantastico.

Concedi alla tua mente, corpo e anima un po ‘di tempo da sola per prepararti alla giornata. Mantenere un corpo sano richiede tempo, sacrificio e impegno. Una volta che riesci con il tuo programma di esercizi, noterai che tutto il resto sembrerà andare a posto a causa del tempo che hai trovato nella tua giornata per realizzare la vita.