Hai bisogno di metterti in forma o forse vuoi mantenerti in forma? Se lo fai, ma non vuoi spendere più del tuo sudato guadagno di quanto ne hai bisogno con un costoso abbonamento a una palestra, c’è un metodo semplice che puoi usare per iniziare a metterti in forma. Questo metodo è iniziare organizzando una palestra a casa. Anche se il costo iniziale può sembrare un po ‘proibitivo, a lungo termine puoi risparmiare un pacchetto. Soprattutto, non devi ottenere tutto in una volta. Ecco un elenco di alcuni elementi di cui hai bisogno quando organizzi una palestra a casa e perché ognuno di essi è così utile.

Tubi di resistenza. Una delle cose migliori che puoi avere come parte della tua palestra a casa è un tubo di resistenza. Compatti e facilmente riponibili, questi articoli sono un’ottima alternativa ai pesi, soprattutto se non hai molto spazio con cui lavorare. In media, puoi trovare un buon set di tubi di resistenza che ti permetteranno di adattare il tuo allenamento al tuo particolare livello di abilità per circa $ 30. Salta la corda. Un’attrezzatura per esercizi poco costosa, puoi acquistarne una decente dalla maggior parte dei grandi magazzini e negozi di articoli sportivi per circa $ 8. Questa attrezzatura ti consentirà di aggiungere un po ‘di lavoro cardiovascolare ad alto impatto alla tua palestra a casa e ti aiuterà anche a sudare davvero bene. Panca pesi. Se hai spazio e denaro, dovresti procurarti una panca pesi. In media, una panca pesi ti costerà circa $ 130 e occuperà un po ‘di spazio. Questi articoli sono estremamente utili, anche se non ottieni i pesi che li accompagnano. Puoi usare la panca stessa per aiutare con altri esercizi, come presse per il petto, mosche e fornisce più libertà di movimento di quella che avresti se ti esercitassi sul pavimento. Manubri. I manubri sono un ottimo attrezzo che aggiungerà varietà a tutti i tipi di esercizi diversi. Se hai lo spazio e i soldi, dovresti ottenere un set completo che va da 5 sterline a 25 sterline. Questo ti darà la possibilità di aumentare il peso che usi mentre ti alleni, ma può essere abbastanza costoso. In media, i set di manubri ti costeranno circa $ 5 per libbra, quindi preparati a spendere un po ‘di soldi. Palla di stabilità. Una palla di stabilità può aiutarti ad aumentare l’equilibrio e la flessibilità, oltre a lavorare sulla tua forza. Questo attrezzo per esercizi fa questo permettendoti di lavorare su più serie di gruppi muscolari contemporaneamente. A seconda della tua taglia vorrai scegliere una palla di stabilità che sia compresa tra 55 centimetri e 75 centimetri; una persona di taglia media andrà benissimo con una di 65 centimetri. Uno di questi ti costerà circa $ 25. Bicicletta reclinata. Una cyclette reclinata è un ottimo attrezzo che ti consente di svolgere molto lavoro cardio, senza un forte impatto di stress. Tuttavia, queste cose possono essere costose. Un attrezzo di qualità da palestra ti costerà tra $ 2.000 e $ 3.000, quindi acquistane uno solo se hai i soldi da spendere e lo utilizzerai effettivamente. Tappetino yoga. I tappetini per lo yoga sono un ottimo attrezzo che puoi usare per una varietà di esercizi diversi anche se non lo usi per lo yoga. Idealmente, lo userai quando fai alcuni esercizi di yoga e allungamenti, ma puoi anche usarlo come un semplice tappetino da allenamento. La superficie leggermente appiccicosa ti aiuterà a concentrare il tuo allenamento sui muscoli che desideri, invece di scivolare e scivolare sulla superficie del pavimento. Lettore DVD / CD / MP3. I benefici della distrazione non possono essere esaltati abbastanza. Tieni a portata di mano qualcosa che possa aiutarti a distogliere la mente dal tedio e dalla noia che possono derivare da quasi tutti gli allenamenti. Fai suonare la musica in sottofondo sul tuo lettore CD, forse potresti ascoltare alcuni dei tuoi brani preferiti sul tuo lettore MP3, o forse anche inserire un DVD di allenamento per trarre ispirazione se ti ritrovi in ​​ritardo. **