사람들이 “인생은 일어난다!” 집안일을하지 않거나 약속을하지 않은 이유로? 음, 인생은 확실히 “일어납니다”. 바로 그 이유 때문에 우리 모두가 운동 할 시간을 찾아야합니다. 그래야 우리가 삶을 살아갈 수 있도록 건강한 정신과 몸을 유지할 수 있습니다.

계획. * 운동에 대한 한 가지 아이디어는 일일 및 주간 일정에 신체 훈련 시간을 추가하는 것입니다. 따라서 운동을 할 시간을 차단하십시오. 귀하의 운동 요법은 귀하의 일정에있을 수있는 다른 약속만큼이나 중요합니다. 이제는 그렇게 치료를 시작할 때입니다.

일관성. * 성공적인 운동 체계는 일관성을 유지하는 것입니다. 운동 일정에 전념한다면 프로그램과 일관성을 유지하십시오.

모든 운동에 대해 동일한 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 다른 우선 순위로 인해 일정에서 벗어나야하는 경우가있을 수 있습니다. 운동을하는 한 편차에 문제가 없을 것입니다. 따라서 운동 프로그램에 유연하게 대처하는 것이 허용됩니다.

아침. * 대부분의 사람들은 아침에 가장 활력이 넘칩니다. 아침에 가장 생산적인 사람들 중 한 명이라면, 하루에 운동 블록을 추가 할 수 있도록 원래 기상 시간 30 ~ 60 분 전에 일어나십시오. 운동 프로그램을 시작하면 남은 하루 활동을 위해 더 많은 에너지를 느낄 것입니다.

점심. * 점심 시간은 운동하기에 좋은 또 다른 시간입니다. 점심에 외출하는 대신 직장에 가방 점심을 가져 오십시오. 평소에 외식을했던 시간을 운동 시간으로 바꾸어보십시오. 점심 시간에 활기차게 걸을 수 있도록 편안한 운동화를 사무실로 가져 오면 하루 종일 활력을 되 찾을 수 있습니다. 근처에 체육관이 있고 점심 시간에 30 ~ 45 분 운동을 할 수 있다면 가십시오!

스트레칭. * 운동을 시작하기 전에 적절한 워밍업 스트레칭을 위해 운동 일정에 최소 10 분을 추가하는 것을 잊지 마십시오.

이것은 운동하기 전에 근육을 예열하지 않아 부상을 방지하는 데 중요합니다.

인내. * 인내하십시오. 두 번째 또는 세 번째 날이 운동 프로그램 첫날보다 힘들 수 있음을 인식하십시오. 당신은 당신이 지금 당신의 몸 안에 존재한다는 것을 알고있는 특정 근육이 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 운동을하지 않음으로써 근육에 휴식을주는 본능에 굴복하려는 욕구를 억제하십시오. 러닝 머신에서 시간을 보내는 동안 텔레비전을 끄거나 켜두십시오. 그렇지 않다면 멋진 날씨를 즐기면서 산책이나 자전거를 타면서 헤드셋을 착용하고 좋아하는 음악을 들어보세요.

당신의 마음, 몸, 영혼을 혼자서 하루 동안 그루브에 빠지게하십시오. 건강한 신체를 유지하려면 시간과 희생과 노력이 필요합니다. 운동 프로그램을 성공적으로 마친 후에는 일상에서 발견 한 시간 때문에 다른 모든 것이 제자리에있는 것처럼 보일 것입니다.