몸매를 유지해야합니까, 아니면 몸매를 유지하고 싶습니까? 그렇게했지만 힘들게 번 돈을 비싼 체육관 멤버십에 필요한 것보다 더 많이 쓰고 싶지 않다면, 몸매를 갖추기 위해 사용할 수있는 간단한 방법이 있습니다. 이 방법은 집에서 체육관을 조직하는 것부터 시작하는 것입니다. 초기 비용이 약간 비싸게 보일 수 있지만 장기적으로는 번들을 절약 할 수 있습니다. 무엇보다도 모든 것을 한꺼번에 얻을 필요는 없습니다. 다음은 집에서 체육관을 구성 할 때 필요한 몇 가지 항목과 각 항목이 그토록 도움이되는 이유입니다.

저항 튜브. 집에서 체육관의 일부로 가질 수있는 가장 좋은 것 중 하나는 저항 튜브입니다. 컴팩트하고 쉽게 보관할 수있는이 항목은 특히 작업 할 공간이 많지 않은 경우 무게에 대한 훌륭한 대안입니다. 평균적으로 약 $ 30에 대해 특정 기술 수준에 맞게 운동을 조정할 수있는 좋은 저항 튜브 세트를 찾을 수 있습니다. 줄넘기. 저렴한 운동 장비로 대부분의 백화점과 스포츠 매장에서 약 $ 8에 알맞은 장비를 구입할 수 있습니다. 이 장비를 사용하면 홈 체육관에 고강도 심혈관 운동을 추가 할 수 있으며 정말 좋은 땀을 흘릴 수 있습니다. 무게 벤치. 공간과 돈이 있다면 웨이트 벤치를 구입해야합니다. 평균적으로 웨이트 벤치는 약 $ 130 정도이며 약간의 공간을 차지합니다. 이러한 항목은 함께 제공되는 가중치를 얻지 못하더라도 매우 유용합니다. 벤치 자체를 사용하여 가슴 압박, 파리와 같은 다른 운동을 돕고 바닥에서 운동 할 때보 다 더 많은 동작 범위를 제공 할 수 있습니다. 아령. 덤벨은 모든 종류의 다양한 운동에 다양성을 더할 수있는 훌륭한 장비입니다. 공간과 돈이 있다면 5 파운드에서 25 파운드에 이르는 완전한 세트를 구입해야합니다. 이렇게하면 운동 할 때 사용하는 무게를 늘릴 수 있지만 상당히 비쌀 수 있습니다. 평균적으로 덤벨 세트는 파운드당 약 5 달러이므로 약간의 돈을 쓸 준비를하십시오. 안정성 공. 스태 빌리티 볼은 근력 운동 외에도 균형과 유연성을 높이는 데 도움이됩니다. 이 운동 장비는 동시에 여러 세트의 근육 그룹에서 작업 할 수 있도록하여이를 수행합니다. 크기에 따라 55 센티미터에서 75 센티미터 사이의 안정 공을 선택하는 것이 좋습니다. 평균적인 크기의 사람은 65 센티미터의 크기로 잘 할 수 있습니다. 이 중 하나는 약 $ 25를 돌려받을 것입니다. 기댄 자전거. 리컴번트 자전거는 높은 스트레스 영향없이 많은 유산소 운동을 할 수있는 훌륭한 장비입니다. 그러나 이러한 것들은 비쌀 수 있습니다. 헬스장 수준의 장비는 $ ​​2,000에서 $ 3,000 사이에서 사용할 수 있으므로 지출 할 돈이 있고 실제로 사용할 경우에만 구입하십시오. 요가 매트. 요가 매트는 요가에 사용하지 않더라도 다양한 운동에 사용할 수있는 훌륭한 장비입니다. 이상적으로는 요가 운동과 스트레칭을 할 때 사용하지만 간단한 운동 매트로 사용할 수도 있습니다. 약간 끈적한 표면은 바닥 표면에서 미끄러지거나 미끄러지는 대신 원하는 근육에 운동을 집중하는 데 도움이됩니다. DVD / CD / MP3 플레이어. 주의 산만 함의 이점은 충분히 칭찬 할 수 없습니다. 거의 모든 운동에서 발생할 수있는 지루함과 지루함을 마음껏 떨쳐 낼 수있는 무언가를 준비하십시오. CD 플레이어의 백그라운드에서 음악이 재생되도록하십시오. MP3 플레이어에서 좋아하는 음악을 듣거나 운동 DVD에 들어 와서 영감을 얻을 수도 있습니다. **