이제 우리는 어디에서나 스트레스가 우리 삶과 건강에 얼마나 나쁜 영향을 미칠 수 있는지 듣는 것처럼 보입니다. 스트레스 관리가 우리 삶에서 얼마나 중요한지 이해한다고해서 스트레스 관리를 삶의 일부로 만드는 방법을 이해한다는 의미는 아닙니다. 그것이 스트레스 관리의 원칙이 작용하는 곳입니다. 이 네 가지 간단한 원칙을 이해하고 실행함으로써 삶의 스트레스를 줄일 수 있고 따라서 모든 곳에서보다 체계적인 생활을 할 수 있습니다.

우선 순위를 정하십시오. * 스트레스 관리의 첫 번째 원칙은 삶의 우선 순위를 정하는 것입니다. 매일 시간을내어 성취해야 할 것과 먼저해야 할 일에 대해 생각하십시오.

이를 위해 하루 일찍 시간을내어 대부분의 시간을 차지할 큰 항목을 제거하고 주변에 작은 항목을 계획 할 수 있습니다. 이 우선 순위 또는 “해야 할 일”목록을 적어두면 하루를 더 잘 계획하고 작업을 수행해야하는 시간을 정확히 확인할 수 있습니다. 매일뿐만 아니라 가능하면 매주, 월, 연도에 대해 이렇게하십시오.

자신을 위해 시간을 내십시오. * 우리 삶에서 스트레스의 주요 원인 중 하나는 자신을 위해 충분한 시간을 가지지 않는 것입니다. 모든 사람은 배터리를 “충전”하고 머리를 정리하는 데 약간의 시간이 필요합니다. 주기적으로 이것을하지 않는다면, 매일 5 분 또는 10 분만이라도 당신은 감정적으로 육체적으로 고갈되어 계속할 수 없게 될 것입니다.

도움이 필요할 때 인식하십시오. * 우리가 아무리 인정하고 싶지 않더라도 모든 사람은 도움이 필요합니다. 이것을 어렵게 만드는 것은 사회로서 우리가 도움이 필요할 때 인식하는 법을 배우는 데 어려움을 겪기 때문입니다.

스트레스를 받으면 잠시 시간을내어 상황을 살펴보십시오. 당신이 처한 상황을 초래 한 원인을 생각하고 미래를 위해 그것을 기억하십시오. 어려움을 겪을 수있는 그러한 상황이나 유사한 상황에 처하게되면 다른 사람의 도움을 구하십시오.

놓아주는 법을 배우십시오. * 스트레스 관리의 가장 어려운 원칙 중 하나는 놓아주는 법을 배우는 것입니다. 단순히 휴식을 취해야 할 때가 있습니다. 스트레스가 많은 상황을 계속하는 것이 아무 소용이 없을 경우 떠나는 것이 가장 좋습니다. 방향을 잡기 위해 5 ~ 10 분의 휴식을 취하십시오. 그 후에 깨끗한 머리로 돌아 오세요. 이것이 얼마나 많은 차이를 만들 수 있는지 놀랄 것입니다.