Вы когда-нибудь слышали, как люди говорят: «Жизнь случается!» в качестве причины не выполнять работу по дому или не записаться на прием? Что ж, жизнь определенно «случается», и именно по этой причине всем нам нужно находить время для упражнений, чтобы мы могли поддерживать здоровый дух и тело, чтобы вести нас по жизни.

Планируйте. * Одна из идей тренировок — добавить время физических тренировок к своим ежедневным и недельным графикам. Итак, выделите время для тренировки. Ваш режим упражнений так же важен, как и любые другие встречи, которые могут быть у вас в расписании, пора начать относиться к нему как к такому.

Последовательность. * Успешный режим упражнений должен быть последовательным. Если вы придерживаетесь своего графика тренировок, будьте в соответствии со своей программой.

Он позволяет использовать одинаковое время для всех тренировок. Могут быть случаи, когда вам, возможно, придется отклониться от своего расписания из-за других приоритетов. Пока вы тренируетесь, проблем с отклонением быть не должно. Таким образом, можно гибко подходить к программе упражнений.

Утро. * Большинство людей наиболее энергичны по утрам. Если вы один из тех, кто наиболее продуктивен по утрам, вставайте за 30–60 минут до исходного времени пробуждения, чтобы вы могли добавить блок упражнений в свой день. После того, как вы начнете программу тренировки, вы заметите, что почувствуете больше энергии для остальной части вашего дня.

Обед. * Обед — еще одно отличное время для упражнений. Принесите на работу сумку с обедом вместо того, чтобы ходить на обед. Попробуйте заменить период упражнений временем, на которое вы обычно выходили бы поесть. Принесите в офис удобную прогулочную обувь для быстрой прогулки во время обеденного перерыва, это поможет вам восстановить силы на весь оставшийся день. Если у вас есть тренажерный зал поблизости, и вы можете потренироваться в обеденное время от 30 до 45 минут, дерзайте!

Растяжка. * Не забудьте добавить хотя бы 10 минут в свой график упражнений для правильной разминки перед началом тренировки.

Это очень важно, чтобы избежать травм из-за недостаточного разогрева мышц перед тренировкой.

Терпение. * Будьте терпеливы. Поймите, что ваш второй или третий день может быть тяжелее, чем ваш первый день программы упражнений. Вы можете не осознавать, что у вас есть определенные мышцы, которые, как вы теперь знаете, существуют в вашем теле. Удерживайте желание уступить инстинкту дать мышцам отдохнуть, не выполняя упражнений. Выключите телевизор или оставьте его включенным, пока проводите время на беговой дорожке. Если нет, наденьте наушники и слушайте свои любимые мелодии, прогуливаясь или катаясь на велосипеде, наслаждаясь прекрасной погодой.

Подарите своему разуму, телу и душе возможность побыть в одиночестве, чтобы подготовиться к своему дню. Поддержание здорового тела требует времени, жертв и усилий. Как только вы добьетесь успеха в своей программе упражнений, вы заметите, что все остальное станет на свои места благодаря тому времени, которое вы нашли в свой день, чтобы сделать жизнь реальностью.