Вам нужно привести себя в форму или, может быть, вы хотите оставаться в форме? Если вы это сделаете, но не хотите тратить с трудом заработанные деньги больше, чем нужно на дорогостоящее абонемент в тренажерный зал, есть простой метод, который вы можете использовать, чтобы начать набирать форму. Этот метод стоит начать с организации домашнего спортзала. Хотя начальная стоимость может показаться немного непомерно высокой, в конечном итоге вы можете сэкономить комплект. Лучше всего то, что вам не нужно получать все сразу. Вот список из нескольких вещей, которые вам понадобятся при организации домашнего спортзала, и почему каждый из них так полезен.

Трубка сопротивления. Одна из лучших вещей, которые вы можете иметь в своем домашнем тренажерном зале, — это трубки с сопротивлением. Компактные и легко хранимые, эти предметы — отличная альтернатива весам, особенно если у вас мало места для работы. В среднем вы можете найти хороший набор резистивных трубок, которые позволят вам настроить тренировку в соответствии с вашим конкретным уровнем навыков, примерно за 30 долларов. Скакалка. Недорогой тренажер, вы можете приобрести приличный в большинстве универмагов и спортивных магазинов примерно за 8 долларов. Это оборудование позволит вам добавить в домашний тренажерный зал нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также поможет вам хорошо потеть. Скамья для веса. Если у вас есть место и деньги, вам следует приобрести скамейку с весами. В среднем силовая скамья обойдется вам примерно в 130 долларов и займет немного места. Эти предметы чрезвычайно полезны, даже если у вас нет подходящего веса. Вы можете использовать саму скамью, чтобы помочь с другими упражнениями, такими как жимы от груди, мушки, и она обеспечивает больший диапазон движений, чем если бы вы выполняли упражнения на полу. Гантели. Гантели — отличный тренажер, который внесет разнообразие во все виды упражнений. Если у вас есть место и деньги, вы должны получить полный набор от 5 до 25 фунтов. Это даст вам возможность увеличить вес, который вы используете во время тренировки, но это может быть довольно дорого. В среднем наборы гантелей обойдутся вам примерно в 5 долларов за фунт, так что будьте готовы потратить немного денег. Мяч стабильности. Мяч для стабилизации поможет вам улучшить баланс и гибкость, а также развить силу. Этот тренажер позволяет работать с несколькими группами мышц одновременно. В зависимости от вашего размера вы можете выбрать мяч для стабилизации от 55 до 75 сантиметров; Тем не менее, человеку среднего роста вполне подойдет человек ростом 65 сантиметров. Один из них обойдется вам примерно в 25 долларов. Лежачий велосипед. Лежачий велосипед — это отличное оборудование, которое позволяет вам выполнять много кардио-нагрузок без сильного стресса. Однако эти вещи могут быть дорогими. Оборудование для тренажерного зала обойдется вам от 2000 до 3000 долларов, поэтому покупайте его только в том случае, если у вас есть деньги, чтобы их потратить, и вы действительно собираетесь им пользоваться. Коврик для йоги. Коврики для йоги — отличное оборудование, которое можно использовать для множества различных упражнений, даже если вы не используете их для йоги. В идеале вы будете использовать его при выполнении некоторых упражнений йоги и растяжек, но вы также можете использовать его как простой коврик для тренировок. Слегка липкая поверхность поможет вам сосредоточить тренировку на нужных вам мышцах, а не поскользнуться и скользить по поверхности пола. DVD / CD / MP3-плеер. Невозможно переоценить преимущества отвлечения внимания. Имейте под рукой что-нибудь, что поможет отвлечься от скуки и скуки, которые могут возникнуть практически во время любой тренировки. Включите музыку в фоновом режиме на вашем проигрывателе компакт-дисков, возможно, вы могли бы слушать некоторые из ваших любимых мелодий на своем MP3-плеере или, возможно, даже вставить тренировочный DVD-диск, чтобы получить вдохновение, если вы обнаружите, что отстаете. **