Tìm thời gian để tập thể dục

Bạn đã bao giờ nghe người ta nói, “Cuộc sống xảy ra!” như một lý do để không hoàn thành một công việc nhà hoặc một cuộc hẹn? Chà, cuộc sống chắc chắn “xảy ra” và chính vì lý do đó mà tất cả chúng ta cần tìm thời gian để tập thể dục để có thể duy trì một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh để vượt qua cuộc sống.

Tính nhất quán. * Một chế độ tập luyện thành công là phải nhất quán. Nếu bạn cam kết với lịch trình tập luyện của mình, hãy nhất quán với chương trình của bạn.

Nó hoạt động tốt để giữ cùng một thời gian cho tất cả các bài tập của bạn. Có thể có những trường hợp bạn có thể phải đi chệch khỏi lịch trình của mình do các ưu tiên khác. Sẽ không có vấn đề gì với độ lệch miễn là bạn tập luyện. Do đó, bạn có thể linh hoạt với chương trình tập luyện của mình.

Buổi sáng. * Hầu hết mọi người đều tràn đầy năng lượng nhất vào buổi sáng. Nếu bạn là một trong những người làm việc hiệu quả nhất vào buổi sáng, hãy dậy từ 30 đến 60 phút trước thời gian thức dậy ban đầu để bạn có thể bổ sung khối lượng bài tập trong ngày của mình. Sau khi bạn bắt đầu chương trình tập luyện của mình, bạn sẽ lưu ý rằng bạn sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động còn lại trong ngày.

Ăn trưa * Giờ ăn trưa là một thời gian tuyệt vời để tập thể dục. Hãy mang theo một túi đồ ăn trưa để đi làm thay vì đi ăn trưa. Hãy thử thay thế một khoảng thời gian tập thể dục bằng thời gian mà bạn thường đi ăn. Mang giày đi bộ thoải mái đến văn phòng để đi bộ nhanh trong giờ ăn trưa sẽ giúp bạn phục hồi sức sống cho thời gian còn lại trong ngày. Nếu bạn có một phòng tập thể dục gần đó và có thể tập luyện từ 30 đến 45 phút trong giờ ăn trưa của bạn, hãy bắt đầu!

Kéo giãn. * Hãy nhớ thêm ít nhất 10 phút trong lịch trình tập thể dục của bạn để khởi động kỹ trước khi bắt đầu tập luyện.

Điều này rất quan trọng để tránh chấn thương do không làm nóng cơ trước khi tập luyện.

Kiên nhẫn. * Hãy kiên nhẫn. Nhận ra rằng ngày thứ hai hoặc thứ ba của bạn có thể khó khăn hơn ngày đầu tiên của chương trình tập thể dục. Bạn có thể không nhận ra rằng bạn có một số cơ nhất định mà bây giờ bạn biết là tồn tại trong cơ thể. Kìm hãm mong muốn từ bỏ bản năng cho cơ của bạn nghỉ ngơi bằng cách không thực hiện các bài tập của bạn. Tắt hoặc bật TV trong khi bạn dành thời gian trên máy chạy bộ. Nếu không, hãy đeo một số tai nghe và nghe những giai điệu yêu thích của bạn trong khi bạn đi bộ hoặc đạp xe trong khi bạn đang tận hưởng một số thời tiết tuyệt vời.

Dành thời gian riêng cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn để giúp bạn có được cảm giác thoải mái trong ngày của mình. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh cần có thời gian, sự hy sinh và nỗ lực. Một khi bạn thành công với chương trình tập thể dục của mình, bạn sẽ nhận thấy mọi thứ khác dường như sẽ rơi vào đúng vị trí do bạn đã tìm thấy thời gian trong ngày để tạo nên cuộc sống.