Bạn cần lấy lại vóc dáng hay có lẽ bạn muốn giữ dáng? Nếu bạn làm như vậy, nhưng bạn không muốn chi tiêu số tiền khó kiếm được nhiều hơn số tiền bạn cần để trở thành thành viên phòng tập thể dục đắt tiền, có một phương pháp đơn giản mà bạn có thể sử dụng để bắt đầu lấy lại vóc dáng. Phương pháp này là bắt đầu bằng cách tổ chức một phòng tập thể dục tại nhà. Mặc dù chi phí ban đầu có vẻ hơi cao, nhưng về lâu dài, bạn có thể tiết kiệm một khoản. Hơn hết, bạn không cần phải nhận tất cả mọi thứ cùng một lúc. Dưới đây là danh sách một số vật dụng bạn cần khi tổ chức phòng tập thể hình tại nhà và tại sao mỗi vật dụng lại hữu ích đến vậy.

Ống điện trở. Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể có khi tham gia phòng tập thể dục tại nhà là một số ống kháng lực. Những vật dụng nhỏ gọn và dễ cất giữ này là một sự thay thế tuyệt vời cho trọng lượng, đặc biệt nếu bạn không có nhiều không gian để làm việc. Trung bình, bạn có thể tìm thấy một bộ ống kháng tốt cho phép bạn điều chỉnh công việc của mình phù hợp với trình độ kỹ năng cụ thể của bạn với giá khoảng 30 đô la. Nhảy dây. Một thiết bị tập thể dục rẻ tiền, bạn có thể mua một thiết bị phù hợp từ hầu hết các cửa hàng bách hóa và cửa hàng thể thao với giá khoảng 8 đô la. Thiết bị này sẽ cho phép bạn bổ sung một số hoạt động tim mạch có tác động mạnh vào phòng tập thể dục tại nhà của bạn và giúp bạn đổ mồ hôi rất tốt. Ghế tập tạ. Nếu bạn có không gian và tiền bạc, bạn nên mua một chiếc ghế tập tạ. Trung bình, một chiếc ghế tập tạ sẽ tiêu tốn của bạn khoảng 130 đô la và sẽ chiếm một chút không gian. Những vật dụng này cực kỳ hữu ích, ngay cả khi bạn không có trọng lượng đi kèm với chúng. Bạn có thể sử dụng chính chiếc ghế dài để thực hiện các bài tập khác, chẳng hạn như ép ngực, bay và cung cấp nhiều chuyển động hơn bạn sẽ nhận được nếu bạn tập trên sàn. Chuông không kêu. Quả tạ là một thiết bị tuyệt vời sẽ làm tăng thêm sự đa dạng cho tất cả các loại bài tập khác nhau. Nếu bạn có không gian và tiền bạc, bạn nên mua một bộ hoàn chỉnh có giá từ 5 pound đến 25 pound. Điều này sẽ cung cấp cho bạn khả năng tăng trọng lượng mà bạn sử dụng khi tập luyện, nhưng có thể khá tốn kém. Trung bình, các bộ tạ sẽ tiêu tốn của bạn khoảng $ 5 mỗi pound, vì vậy hãy sẵn sàng chi một chút tiền. Bóng ổn định. Một quả bóng ổn định có thể giúp bạn tăng khả năng giữ thăng bằng và tính linh hoạt, ngoài việc tập luyện sức mạnh của bạn. Thiết bị tập thể dục này thực hiện điều này bằng cách cho phép bạn tập nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Tùy thuộc vào kích thước của bạn, bạn sẽ muốn chọn một quả bóng ổn định từ 55 cm đến 75 cm; một người có kích thước trung bình sẽ làm tốt với một người cao 65 cm. Một trong số này sẽ khiến bạn mất khoảng 25 đô la. Xe đạp nằm nghiêng. Một chiếc xe đạp nằm nghiêng là một thiết bị tuyệt vời cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập tim mạch mà không phải chịu nhiều tác động căng thẳng. Tuy nhiên, những thứ này có thể tốn kém. Một thiết bị tập thể dục chất lượng cao sẽ giúp bạn dao động từ 2.000 đến 3.000 đô la, vì vậy chỉ nên mua một thiết bị nếu bạn có đủ tiền để chi tiêu và thực sự sẽ sử dụng nó. Thảm tập yoga. Thảm tập yoga là một thiết bị tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau ngay cả khi bạn không sử dụng nó để tập yoga. Lý tưởng nhất là bạn sẽ sử dụng nó khi thực hiện một số bài tập yoga và kéo giãn, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó như một tấm thảm tập đơn giản. Bề mặt hơi dính sẽ giúp bạn tập trung tập luyện vào các cơ mà bạn muốn, thay vì trượt và trượt trên bề mặt sàn. Máy nghe nhạc DVD / CD / MP3. Lợi ích của sự phân tâm không thể được ca ngợi đủ. Chuẩn bị sẵn thứ gì đó có thể giúp bạn thoát khỏi sự tẻ nhạt và buồn chán có thể đến với hầu hết mọi buổi tập luyện. Để nhạc phát trong nền trên đầu đĩa CD của bạn, có lẽ bạn có thể đang nghe một số giai điệu yêu thích trên máy nghe nhạc MP3 hoặc thậm chí có thể đưa vào đĩa DVD tập luyện để lấy cảm hứng nếu bạn thấy mình bị tụt hậu. **