您是否曾听过有人说：“生活发生了！”作为不做家务或预约的原因？好吧，生活肯定会“发生”，因此，我们每个人都需要抽出时间锻炼身体，这样我们才能保持健康的身心，使我们度过一生。

计划。*锻炼的一个主意是将您的体育锻炼时间添加到您的每日和每周计划中。因此，请多花点时间来锻炼。您的锻炼方式与您在日程安排中可能会进行的其他约会一样重要，是时候开始如此对待它了。

一致性。*成功的锻炼方式应保持一致。如果您遵守锻炼计划，请与您的计划保持一致。

它可以很好地保持您所有锻炼的相同时间。在某些情况下，由于其他优先事项，您可能不得不偏离计划。只要您进行锻炼，偏差就不会有问题。因此，可以灵活地锻炼自己的锻炼程序。

早晨。*大多数人在早晨精力旺盛。如果您是这些早上最有生产力的人之一，请在原始起床时间之前30到60分钟起床，这样您就可以在一天中增加运动量。开始锻炼程序后，您会注意到，在一天的其余活动中，您会感到精力充沛。

午餐。*午餐时间是另一个运动的好时机。带上午餐去上班，而不是外出吃午饭。尝试在通常外出吃饭的时间里代替运动时间。在午餐时间带上舒适的步行鞋到办公室快步走，将有助于您在一天的余下时间里恢复活力。如果您附近有健身房并且可以在午餐时间进行30到45分钟的锻炼，那就快来吧！

伸展运动。*开始锻炼之前，请记住在运动计划中至少增加10分钟以进行适当的热身伸展运动。

这对于避免因运动前缺乏加热肌肉而造成的伤害至关重要。

耐心。*请耐心等待。意识到第二天或第三天可能比锻炼计划的第一天要困难。您可能没有意识到自己体内某些肌肉已经存在。抑制不进行锻炼而屈服于肌肉休息的本能的愿望。花一些时间在跑步机上时，请关闭电视或打开电视。如果不是这样，那么在散步或骑自行车时，如果天气好极了，就戴上头戴式耳机，听听自己喜欢的音乐。

善待自己的思想，身体和灵魂，让自己度过美好的一天。维持健康的身体需要时间，牺牲和精力。一旦您的锻炼计划成功了，您会发现由于一天中发现的时间可以使生活变得更美好，其他一切似乎都将落在原地。