Avez-vous déjà entendu des gens dire: « La vie arrive! » comme raison pour ne pas terminer une corvée ou prendre rendez-vous? Eh bien, la vie « arrive » et c’est pour cette raison que nous avons tous besoin de trouver du temps pour faire de l’exercice afin que nous puissions maintenir un esprit et un corps sains pour nous aider à traverser la vie.

Planifiez. * Une idée pour faire de l’exercice est d’ajouter votre temps d’entraînement physique à vos horaires quotidiens et hebdomadaires. Alors, bloquez le temps pour vous de faire votre entraînement. Votre programme d’exercice est tout aussi important que tout autre rendez-vous que vous pourriez avoir sur votre horaire, il est temps de commencer à le traiter comme tel.

Cohérence. * Un régime d’exercice réussi doit être cohérent. Si vous vous engagez à respecter votre programme d’entraînement, soyez cohérent avec votre programme.

Cela fonctionne bien pour garder la même heure pour tous vos entraînements. Il peut arriver que vous deviez vous écarter de votre horaire en raison d’autres priorités. Il ne devrait y avoir aucun problème avec la déviation tant que vous faites votre entraînement. Par conséquent, il est permis d’être flexible avec votre programme d’exercice.

Matin. * La plupart des gens sont les plus énergiques le matin. Si vous faites partie de ces personnes les plus productives le matin, levez-vous 30 à 60 minutes avant l’heure de votre réveil initial pour pouvoir ajouter votre bloc d’exercice à votre journée. Après avoir commencé votre programme d’entraînement, vous remarquerez que vous ressentirez plus d’énergie pour le reste des activités de votre journée.

Déjeuner. * Le déjeuner est un autre excellent moment pour faire de l’exercice. Apportez un sac à lunch au travail au lieu de sortir déjeuner. Essayez de remplacer une période d’exercice par le temps que vous auriez normalement dû aller manger. Apporter des chaussures de marche confortables au bureau pour une marche rapide pendant votre déjeuner vous aidera à vous revitaliser pour le reste de la journée. Si vous avez une salle de sport à proximité et que vous pouvez faire un entraînement de 30 à 45 minutes pendant votre déjeuner, allez-y!

Étirez-vous. * N’oubliez pas d’ajouter au moins 10 minutes à votre programme d’exercices pour bien vous échauffer avant de commencer votre entraînement.

Ceci est essentiel pour éviter les blessures dues au manque d’échauffement de vos muscles avant votre exercice.

Patience. * Soyez patient. Sachez que votre deuxième ou troisième jour peut être plus difficile que votre premier jour de votre programme d’exercice. Vous ne réalisez peut-être pas que vous aviez certains muscles dont vous savez maintenant qu’ils existent dans votre corps. Retenez le désir de céder à l’instinct de donner une pause à vos muscles en ne faisant pas vos exercices. Éteignez le téléviseur ou laissez-le allumé pendant que vous passez du temps sur le tapis de course. Sinon, mettez des écouteurs et écoutez vos chansons préférées pendant que vous vous promenez ou faites une balade à vélo pendant que vous profitez d’un temps magnifique.

Offrez à votre esprit, votre corps et votre âme du temps seul pour vous mettre dans le rythme de votre journée. Maintenir un corps sain demande du temps, des sacrifices et des efforts. Une fois que vous aurez réussi votre programme d’exercice, vous remarquerez que tout le reste semblera se mettre en place en raison du temps que vous avez trouvé dans votre journée pour faire bouger la vie.