人々が「人生は起こる！」と言うのを聞いたことがありますか。雑用を完了しない、または約束をしない理由として？まあ、人生は間違いなく「起こります」。だからこそ、私たち全員が運動する時間を見つけて、健康な心と体を維持して人生を生き抜くことができるようにする必要があります。

計画。*運動の1つのアイデアは、毎日および毎週のスケジュールに体力トレーニング時間を追加することです。だから、あなたがあなたのトレーニングをするためにタイムアウトをブロックしてください。あなたの運動療法はあなたがあなたのスケジュールで持っているかもしれない他の予定と同じくらい重要です、それはそのようにそれを扱い始める時です。

一貫性。*成功する運動体制は一貫している必要があります。ワークアウトスケジュールにコミットする場合は、プログラムに一貫性を持たせてください。

すべてのワークアウトで同じ時間を維持することはうまく機能します。他の優先事項により、スケジュールから外れる場合があります。あなたがあなたのトレーニングをしている限り、逸脱に問題はないはずです。したがって、運動プログラムに柔軟に対応することは許容されます。

朝。*ほとんどの人は朝が一番元気です。あなたが朝に最も生産的であるこれらの人々の一人であるならば、あなたがあなたの日にあなたの運動ブロックを加えることができるようにあなたの最初の目覚め時間の30から60分前に起きなさい。ワークアウトプログラムを開始すると、残りの1日のアクティビティでより多くのエネルギーを感じるようになります。

昼食。*昼食時間は運動するもう一つの素晴らしい時間です。昼食に出かける代わりに、バッグランチを持って仕事に行きましょう。通常は外食する時間帯に運動期間を入れてみてください。快適なウォーキングシューズをオフィスに持参して、ランチタイムに活発な散歩をすることで、一日の残りの時間を活気づけることができます。近くにジムがあり、ランチタイムに30〜45分のトレーニングを行うことができる場合は、ぜひお試しください。

ストレッチ。*ワークアウトを開始する前に、適切なウォームアップストレッチを行うために、運動スケジュールに少なくとも10分を追加することを忘れないでください。

これは、運動前に筋肉を温めないことによる怪我を避けるために重要です。

忍耐。*我慢してください。 2日目または3日目は、運動プログラムの1日目よりも難しい場合があることを認識してください。自分の体の中に存在することがわかっている特定の筋肉があったことに気付かないかもしれません。運動をしないことで、筋肉を休ませたいという本能に屈したいという欲求を抑えましょう。トレッドミルでしばらく過ごしている間は、テレビの電源を切るか、電源を入れたままにします。そうでない場合は、いくつかのヘッドセットを装着し、素晴らしい天気を楽しんでいる間、散歩や自転車に乗っている間、お気に入りの曲を聴いてください。

あなたの心、体、そして魂を一人の時間に扱って、あなたをあなたの一日の溝に入れてください。健康な体を維持するには、時間、犠牲、そして努力が必要です。エクササイズプログラムを成功させると、人生を実現するために1日の中で見つけた時間のために、他のすべてが適切に機能しているように見えることに気付くでしょう。